z czym jesc ryz

[...] rozsądne odżywianie. Warzywa, owoce, mięso - głównie kurczak, ryż, makarony, ryby. Jeśli trzeba będzie, w zależności od zapotrzebowania dietę będę modyfikować i zmieniać, o czym będę na bieżąco informować. Od dziś kompletnie bez cukru :) TRENING 1 dzień : moja 8minutówka - https://www.youtube.com/watch?v=0SLbofnraxo + [...]

Panowie, to w końcu co najlepiej jeść po treningu, po jakim czasie i co z tym białym ryżem? Czym więcej człowiek wie, tym większy mętlik... Po treningu zjedz pełnowartościowy posiłek, w czasie, który Ci odpowiada (tj. kiedy będziesz miał możliwość i ochotę), a nie trzymaj się wymyślanych norm. Nie ma różnicy, czy będzie to 10 minut po, czy [...]

Czyli to co zrozumiałem podsumowując. Do pierwszego posiłku mam dodać orzechy, oraz odjąć płatki kukurydziane przy czym mam wątpliwości, bo są to moje ulubione, a poza tym ja robię taki miks wszystkich. A więc dlaczego one są niedobre? Przez wysokie IG? czy o co chodzi W drugim posiłku były wędliny lub tuńczyk na kanapkach i z tego mam zrezynować. [...]

[...] sprawa, bo niektóre produkty które mają niezbędne elementy, mają też sporo minusów, które powodują również ich wchłanianie (jak np. mięso). Teraz opisze jak to działa...: - czym większe spożycie białka, tym większe zapotrzebowanie na witamine B6 - z witaminą B6 nie ma co przeginać, bo nadmiar i tak jest wydalany z organizmem, a na dodatek może [...]

[...] z twarogiem szczypiorkiem i warzywami. Ogólnie przypuszczam, że za mało białka jem. Generalnie nie objadam się, staram się jeść te 4-5 posiłków bo miałam problem ogólnie żeby jeść ale udało się jakoś to uregulować. Ale nie jem mięsa, soi nie mogę, więc nie wiem czym mogłabym to nadrobić. Zmieniony przez - electra86 w dniu 2012-08-03 15:26:02

[...] nawet całkiem białe (np. ryż). Dlatego, jeśli coś by Ci dolegało po jakimś teoretycznie "zdrowym" jedzeniu, to kieruj się swoimi odczuciami, a nie jedz na siłę czegoś, po czym źle się czujesz. Na przykład ja zupełnie inaczej czuję się po zjedzeniu mięsa i strączków niby jedno białkowe i drugie, ale wątroba inaczej to odczuwa. Przypomniało mi [...]

[...] nie ma to dużego znaczenia) i ostatecznie zawsze górować będzie jakość i kaloryczność naszych posiłków. Pozostaje tylko aspekt psychiczny, co doda nam więcej motywacji, i na czym będziemy się lepiej czuć. Nawet w przypadku cudownego nastroju, gdy będziesz patrzeć w lustro jak dieta ketogiczna cudownie działa na twoje ciało, może zacząć działać [...]

[...] formy aktywności fizycznej : bieganie, cwiczenia "domowe", moge sie postarac o silownie 2/3 x w tyg Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : zadne Stosowane wcześniej diety : od bialkowej weszlam w anoreksje bulimiczna, potem waga wrocila z nadwyzka , chwile znowu odchudzania "racjonalnego", po czym znowu przestalam i teraz juz sama nie wiem

Witam Kamil 17 lat 183cm 78kg Przed dietą mam pytanko. Czy przez dietę na lekką mase troszke +kcal da rade zredukowac odrobine fatu na brzuchu? Dieta(niby) Teoretycznie się tak da, ale to mało wydajne. Musisz się określić - masa albo redukcja 7:30 Omlet z 2 jaj 200ml mleka jakis owoc Omlet z 3 jaj, płatków owsianych + owoc i orzechy 10:30 szkoła [...]

[...] przeczytałem...ćwicze intensywnie od tyg(2 tyg. temu miałem przerwe- wcześniej 2 miesiące ćwiczyłem- z miernym skutkiem, ponieważ olewałem diete i się obżerałem wszystkim czym szło) i jem tak: 1.rano 7.00- płatki kukurydzniane(nie wiem jaka ilość, nie wiem jak to odmierzyć) z mlekiem; jakiś owoc 2.drugi posiłek 11.00(szkoła)- najczęściej ze 2 [...]

już się naczytałam, z tym, że na innych forach, nie bardzo rozumiem, w czym rzecz? udko-białko, ryż-węglowodany, bułka węglowodany, raczej nie z tych "dobrych", ale przecież mozna sobie pozwolić,jaja-białko..?serek..cóż...bo ile mozna serków wiejskich na kolacje jeść, po prostu brak pomysłów...

[...] 5-6 posilkow dla przyspieszenia przemiany materi. Zrezygnuj ze slodyczy i bialej maki. Kazdy posilek musi byc zlozony z weglowodanow zlozonych i wartosciowego bialka, przy czym pierwszy posilek musi byc najwiekszy a czym dalej wieczoru to zmniejszasz porcje, weglowodany ktore zjadasz to beda od tej pory: platki owsiane,brazowy ryz,makaron durum [...]

ok, dziekuje za odpowiedzi, ponizej dieta bez dokladnej gramatury ale jest bilnas tak plus minus na 0. przy czym zapotrzebowanie kaloryczne ok, 2 900 staram sie jesc co 3h, na 5h przed snem nie jem wegli, z racji tego, ze zarywam 3-4 nocy w tygodniu (nocna praca) to w nocy tez jem. podaje diete z 1 konkretego dnia, staram sie ja roznicowac w taki [...]

[...] mawia, że ten olej tam.za grosze a w Europie trzeba słono płacić... Xzaar - robisz sobie okresowo badania, np.cholesterol z podziałem na frakcje? I czy jest to prawda o czym wspomninał niejednokrotnie MaGor, że cholesterol to problem w połączeniu z.prostymi cukrami dopiero. Kolejna sprawa - jak to wygląda z przestawianiem się organizmu z [...]

[...] ,że dostarczam zadużo Sodu (o 490% zadużo) i 200% fosforu, reszta jakoś ujdzie w 80-100% Niacyny tylko w 55%. Naprawde nie wiem co z tych rzeczy jest dla mnie ważne i w czym mogę to znaleźć. Dlatego potrzebuje pomocy kogoś kto się na tym zna. Kolejny edit... w tym... dzienniku posiłków piszę ,że potrzebuje 3000kcal około 100 g tłuszczu, zaś [...]

dokladnie, tutaj musimy jednak czasem poswieci sie dla samej czynnosci jedzenia i nie wybrzydzac :) z drugiej strony jak czlowiek glodny, to nie wazne w czym je, wazne ze posilek jest w miare smaczny i wciaga go bez namyslu:) ogolnie ja akurat dosc dobrze toileruje zimne posilki, tak wiec tutaj u mnie z tym nie ma jakos problemu, chociaz w dawnej [...]

[...] BIALKA LATWIEJ I SZYBCIEJ JAK IG CZY KCAL SIE SUGEROWAC Nich mi ktos pomoze z ulozeniem tego wszystkiego bo nie bardzo daje sobie rane PYTAJ O KONKRETNIE O CO CHODZI Bo czym mam calkiem zrezygnowac z makaronu i ryzu NIE GDZIES GO DO OBIADU CZY COS MOZESZ DODAC RYZ LEPIEJ CIEMNY NIELUPANY ZE WZGLEDU NA JEGO DLUGI OKRES WCHLANIANIA, MAKARONY [...]

[...] ćwiczeniach 2 banany+ryż biały Kolacja -3kanapki chlenba razowego+masło roślinne z piersiami kurczaka/indyka+jabłko+łyżeczka oliwy Przed snem -kefir tłusty -siemię lniane(w czym je mielić :)?) Zmieniony przez - Radomiak44 w dniu 2010-06-19 17:42:14 A i ps. jajecznice jeść suchą czy z bekonem? : ) Zmieniony przez - Radomiak44 w dniu 2010-06-19 [...]

[...] jem zdrowe rzeczy? Posilki musza byc ZBILANSOWANE. Kupa jest tego na forum, poczytaj a dobrze na tym wyjdziesz. Patrz na opakowania, tam sa wyszczegolnione b,w,t ile w czym, ew szukaj w necie. I przelicz sobie czy masz te 1,7 - 2 g bialka i 4 wegli, 1 t na kilogram masy w sumie w posilkach dziennie. Druga sprawa kiedy i co jesc. Dlaczego [...]

Mógłbym dodać do diety kapsułki omega 3, z węglami jeszcze troszkę pomyślę, czym zastąpić np. ryż, który nie za bardzo lubię jeść, jeżeli nic nie znajdę ciekawego, to będę się zmuszał.